Dieta por hora: menos 5 kg en 5 días

Na procura da delgadeza, moitos proban diferentes métodos de perda de peso: desde os días de xaxún ata mono-dietas estritas, que non todos poden tolerar. A maioría dos métodos existentes limitan estrictamente o número de comidas e non proporcionan unha dieta variada.

Chamamos á túa atención unha dieta moderna, caracterizada por unha dieta equilibrada, coa que podes desfacerse facilmente de 5 libras adicionais en só 5 días.

O máis destacado desta dieta é que tes que comer en tempos estrictamente establecidos, o que sen dúbida, por favor, por favor, por favor, as persoas puntuais e pedantes e ensinarán a outros a organizarse.

A esencia da dieta por hora

Hai moitas opcións de dieta por hora:

• Dieta: come cada 2 horas. A idea é que despois da primeira comida, as comidas posteriores deberían ocorrer a máis tarde de 2 horas despois. Con base na lista de alimentos permitidos, o menú pódese compilar segundo as preferencias persoais. As restricións desta opción aplícanse ao volume dunha porción, que non debe superar os 100 g.
• Dieta por hora - despois de 3 horas. Indicado para persoas ocupadas. O número de comidas redúcese con esta opción. A dieta consiste en consumir unha porción á vez, non superior a 200 gramos despois de 3 horas. A dieta tamén debe consistir exclusivamente en produtos aprobados.

Ambas as variantes desta técnica de perda de peso están dirixidas a acelerar o metabolismo, porque a miúdo é un metabolismo lento o que leva a un aumento excesivo de peso. Ao comer con frecuencia, pero en pequenas porcións, os procesos metabólicos comezan no corpo e os depósitos de graxa acumulados son queimados activamente.

Deberías comezar o teu día co principio dunha dieta para persoas perezosas: 1 vidro e menos 2 kg ao día, e cada día adhírense aos principios de nutrición adecuada para a perda de peso.

Para perder peso, é importante evitar alimentos de fritura profunda. É mellor ferver, brazos, cocer, vapor ou grella carne, peixe e verduras. Tamén debes controlar o equilibrio hídrico no corpo. Recoméndase beber polo menos 1,5 litros de auga aínda entre as comidas todos os días. Non hai contraindicacións con este método de perda de peso. O único matiz é a necesidade de controlar o tempo, xa que non pode saltar nin pospoñer as comidas.

Produtos permitidos e prohibidos

Produtos autorizados:

• Carne magra (carne, tenreira, coello);
• Aves fracas e sen pel (pavo, polo);
• peixe e marisco;
• Produtos lácteos de baixo contido de graxa e produtos lácteos fermentados (kefir, queixo cottage, iogur natural, queixo);
• Xamón fraco;
• Pan feito de fariña de gran integral (farelo, trigo integral, centeo);
• Cereais e grans (trigo mouro, avea, arroz);
• ovos;
• Caldos de carne e verduras de baixo contido de graxa;
• Verduras non amidónicas (pepinos, tomates, pementos, remolacha, cenoria, repolo, brócoli, espinaca, apio);
• Verde;
• Cogomelos;
• Froitas sen azucre (mazás, peras, albaricoques, cítricos);
• bagas;
• froitos secos;
• noces;
• aceite vexetal, aceite de oliva;
• zume de limón;
• Mel natural.

As bebidas recomendadas para unha dieta horaria son: decoccións de herbas e bagas, zumes de verduras e froitas recentemente espremidas. Entre as comidas, pode beber auga aínda, o que axudará a acelerar os procesos metabólicos e eliminar as toxinas e as toxinas acumuladas do corpo.

Produtos prohibidos:

• Carne graxa (carne de porco, cordeiro);
• Paxaro gordo (pato, ganso);
• Produtos lácteos graxos e produtos lácteos fermentados;
• salchichas;
• Caldos de carne e cogomelos ricos;
• salsas graxas (maionesa, ketchup);
• Pan feito de fariña de trigo;
• Pasta;
• produtos semi-acabados;
• comida rápida;
• Produtos de cocción frescos e ricos;
• sobremesas, doces;
• especias e condimentos;
• Azucre;
• Sal;
• Bebidas carbonatadas;
• Bebidas alcohólicas.

O sal promove a retención de fluídos no corpo, que interfire coa perda de peso e, polo tanto, debe ser eliminado ou minimizado completamente. Tamén se recomenda excluír o azucre da túa dieta. Podes edulcorar a comida e as bebidas con unha a dúas culleres de té de mel natural.

Menú

A dieta do reloxo require unha estricta adhesión aos tempos da comida. Podes planificar un plan de dieta individualmente por hora, dependendo da túa rutina diaria persoal, por exemplo a partir das 8:00 horas e rematando coa última comida ás 22:00 horas. A principal regra da dieta é comer pequenas porcións cada 2 horas, non máis de 100 gramos. Podes comer cada 3 horas, pero durante unha dieta aumenta a cantidade dunha porción a 200 gramos. Se por algún motivo o plan de nutrición foi perturbado e perdéronse os tempos de comida, debes comezar de novo a dieta.

Menú durante unha semana cunha dieta horaria (tomo 1 porción = non superior a 100 g):

Luns:

• 7:00 - fariña de avea;
• 9:00 - laranxa;
• 11:00 - Fillete de polo fervido;
• 13:00 - Caldo con croutóns;
• 15:00 h. -ovo duro;
• 17:00 h. - guiso vexetal;
• 19:00 h. - froitos secos;
• 21:00 h. - un vaso de kefir.

Martes:

• 7:00 - Porridge de trigo mouro;
• 9:00 - Kiwi;
• 11:00 - Fillete de pavo cocido;
• 13:00 h. - sopa de kale;
• 15:00 h. - Tostar con xamón;
• 17:00 h. - vinagreta;
• 19:00 h. - noces;
• 21:00 h. - Un vaso de leite fermentado fermentado.

Mércores:

• 7:00 - Morridge de arroz;
• 9:00 - pera;
• 11:00 - Perch de luces ao vapor;
• 13:00 h. - Crema de sopa de brócoli;
• 15:00 h. - bocadillo de pan integral con queixo;
• 17:00 h. - ensalada grega;
• 19:00 h. - améndoas;
• 21:00 h. - Un vaso de iogur.

Xoves:

• 7:00: tortilla ao vapor con 2 ovos;
• 9:00 - Apple verde;
• 11:00: chuletas de carne ao vapor;
• 13:00 h. - sopa de cogomelos;
• 15:00 h. - iogur natural con herbas;
• 17:00 h. - ensalada de "pincel";
• 19:00 h. - anacardio;
• 21:00 h. - Un vaso de ayran.

Venres:

• 7:00 - Cereal;
• 9:00 - pomelo;
• 11:00 - Fish Soufflé;
• 13:00 - Okroshka;
• 15:00 h. -ovo cocido suave;
• 17:00 h. - ensalada de repolo branco;
• 19:00 h. - froitos secos;
• 21:00 h. - Un vaso de iogur natural.

Sábado:

• 7:00-Queixo de baixo contido de graxa aderezado con iogur;
• 9:00 - 2 albaricoques;
• 11:00 - Carne de coello brazado;
• 13:00 h. - sopa de apio;
• 15:00 h. - bocadillo de pan de centeo con xamón;
• 17:00 h. - ensalada de cenoria ralada;
• 19:00 h. - pistachos;
• 21:00 h. - Un vaso de iogur.

Domingo:

• 7:00 - Pudín de quark;
• 9:00 - 2 ameixas;
• 11:00 - Marisco;
• 13:00 h. - sopa de remolacha;
• 15:00 h. -ovo duro;
• 17:00 h. - pepino, tomate e ensalada de pementa;
• 19:00 h. - ameixas recheas de noces;
• 21:00 h. - un vaso de kefir.

Resultados

Se segues unha dieta por hora durante 5-7 días, podes desfacerse de 4-5 quilogramos de exceso de peso. Recoméndase alternar unha dieta de cinco días cunha pausa dunha semana na alimentación normal.

Non obstante, a dieta habitual debería consistir exclusivamente en alimentos dietéticos aprobados por hora. Non hai restricións aos plans de comidas e tamaños da porción da túa dieta habitual. Nun mes podes perder 7-8 quilogramos alternativamente.

Numerosas críticas sobre persoas que perderon peso pola hora mentres dian nota que non sentían debilidade, fatiga, mareos, escurecemento dos ollos ou un rendemento reducido.

Despois de renunciar a esta técnica de perda de peso, moita xente tivo o costume de comer a miúdo e en pequenas porcións, o que axuda a manter a súa figura en forma.