Calquera persoa que soña con perder peso coa axuda dunha dieta de kefir debe primeiro prepararse mentalmente para o feito de que despedirse dos quilos de máis non será fácil. Os que superen a proba recibirán a bonificación dunha figura máis esvelta e a desaparición das engurras na cintura. A dieta de kefir para a perda de peso vén en diferentes versións. Agora tes a oportunidade de familiarizarte cos principais tipos de receitas do menú que xa se usaron na práctica e deron resultados efectivos. Para que a dieta perda graxa da barriga sexa beneficiosa, non esqueza consultar co seu médico antes de comezar a usar.
Tipos de dietas de kefir
A principal pregunta que preocupa a todas as mulleres é canto peso podes perder cunha dieta de kefir e de cantos quilos podes desfacerte? Todo depende dos datos iniciais do organismo, da tendencia ao sobrepeso, da tolerancia dos alimentos incluídos no menú e da forza de vontade.
Lembra: É importante non só soportar o estrés que supón restrinxir a inxestión de alimentos, senón tamén non recuperar os quilos perdidos nun ou dous días. Dependendo do peso que queiras perder, elixe a opción de dieta adecuada. E deixa que a motivación sexa a grata sorpresa do teu ser querido, a próxima tempada de praia, unha fermosa roupa nova.
Por un día
Unha mono dieta dun día pódese considerar unha dieta de xaxún e pódese realizar unha vez cada sete a dez días. Cunha dieta de kefir durante un día, podes perder un ou dous quilos nun só paso. Isto é especialmente importante para aqueles que necesitan con urxencia a corrección da súa figura ou teñen dificultades para soportar unha dieta prolongada de kefir para a perda de peso. Ata dous litros de kefir son bebidos en varias porcións ao día, preferiblemente cun contido mínimo de graxa. Permítese beber auga mineral sen gas ou auga purificada (ata dous litros).
Mazá kefir durante 7 días
Unha dieta dunha semana de kefir e mazás é rigorosa, pero non é absolutamente adecuada para persoas con alta acidez no estómago. O resto, se usan toda a súa vontade e compraron kéfir e mazás verdes (conteñen menos azucre), poden perder 7 kg nunha semana. Non te esquezas da auga mineral non carbonatada, que lava as toxinas acumuladas que comezan a disolverse a partir do segundo día da dieta. As mazás son baixas en calorías (47 kcal por 100 g), pero axudan a saturar o corpo con microelementos esenciais.
Para a inxestión diaria son necesarios ata 1,5 litros de kefir (baixo contido de graxa) e un quilo e medio de mazás. Debes comer 5-6 veces ao día (cada dúas ou tres horas).
As froitas pódense comer frescas ou cocidas. Para diversificar o menú, prepara un cóctel de froitas de kefir a partir de kefir e mazás usando unha batidora.
Dieta de kefir 3-3-3
Baseándose no principio do número 3, a receita deste método para perder peso é fácil de lembrar: tres veces durante tres días, tres grupos de alimentos principais, comidas tres veces ao día ou cada tres horas. Unha dieta de kefir durante 9 días darache a oportunidade de despedirte de 6-9 quilogramos de peso molesto.
Menú de mostra da popular dieta efectiva de nove días "Tres tres":
- 1-3 días. Só se usan kefir e auga. Consume polo menos dous litros de cada produto ao día.
- 4-6 días. Sopas lixeiras de vexetais sen graxa, sal ou especias. Podes alternar con ensaladas vexetais aderezadas cunha cullerada de aceite vexetal. A norma diaria é de 1 litro de sopa ou aproximadamente un quilo de ensalada, a proporción de produtos está ao seu criterio. Auga - ata dous litros.
- 7-9 días. Deliciosa carne de ave branca e magra, cocida sen sal. Dividir medio quilo do produto acabado en tres porcións. Combina ben con tisanas (melisa, camomila, rosa mosqueta).
Durante 3 días
Coa axuda dunha dieta de kefir de tres días, non só reducirá o peso en 4-5 quilogramos, senón que tamén restaurará a súa flora intestinal. Para iso, necesitas kefir fresco cunha consistencia uniforme, calquera froita excepto plátanos e uvas, que teñen un alto contido en azucre e, polo tanto, un alto contido calórico. Pódense consumir 5-6 comidas ao día.
O menú de dieta para a perda de peso rápida durante tres días é así:
- Día primeiro. Kefir e só kefir. A cantidade depende dos teus desexos.
- Segundo día. Coma as súas froitas favoritas sen restrinxirse. Auga (2 litros).
- Día tres. Repita o primeiro día, é dicir, un kefir.
Famosa cantante
A dieta de kefir para a perda de peso, que o cantante usa con éxito, é coñecida polos seus excelentes resultados na perda de peso. Nunha semana, non só se eliminan os centímetros adicionais, senón que tamén mellora a función intestinal e limpa o corpo de toxinas nocivas. Para evitar a deshidratación, asegúrese de beber té verde, zumes diluídos, infusións de herbas e auga mineral (só auga sen gas).
Co enfoque correcto, ata 7 quilogramos de peso poden evaporarse en 7 días. Para evitar a pel seca e as estrías, use cremas corporais especiais. A saída da dieta debe ser gradual para non prexudicar o corpo e dura aproximadamente o mesmo número de días. Os médicos recomendan usar a dieta "Star" non máis de catro veces ao ano.
Menú semana a día (1 – luns, etc.) que che axudará a perder peso:
- Froitos secos (300 g) + medio litro de kefir + litro de auga.
- Ferver ou cocer patacas de tamaño medio (10 pezas) + medio litro de kefir + litro de auga.
- Mazás verdes (10 pezas) cocidas ou frescas + medio litro de kefir + litro de auga.
- Filete de polo cocido sen sal (1 kg) + bolsa de medio litro de kefir + litro de auga.
- Queixo cottage baixo en graxa (1 kg) ou mestura de requeixo con kefir (0,5 l) + litro de auga.
- Crema agria baixa en graxa, 15% (1 litro) + medio litro de kefir + litro de auga.
- Só dous vasos de kefir + un litro de auga.
Kéfir de trigo sarraceno
O punto importante é que unha dieta que usa só trigo sarraceno e kéfir é agradable e dá bos resultados sen causar exceso de peso. É doado de levar. Despois de todo, o trigo sarraceno reabastece as reservas minerais do corpo e a proteína e o calcio obtéñense do kefir. Nun día, beba 1 litro de kefir, a mesma cantidade de té sen azucre e auga mineral, coma trigo sarraceno en proporción a un vaso do cereal orixinal.
Podes preparar mingau de trigo sarraceno para a túa dieta de diferentes xeitos:
- Despeje un vaso de cereais lavados con auga nunha proporción de 1:2. Cocer cuberto cunha tapa.
- Despeje auga fervendo sobre o trigo sarraceno lavado e engade auga fervendo nunha proporción de 1:2. Cubra a pota cunha manta quente para cociñar ao vapor durante a noite.
- Despeje os grans crus lavados con kefir 1:2 durante varias horas.
Kéfir de pepino
A dieta rápida, onde o kefir e os pepinos son os principais produtos, está deseñada para durar de dous a catro días. Cada día perdes entre 0,5 e dous quilos de peso. Ademais dun quilo de pepinos e un litro de kefir, non está permitido comer nada máis ao día, pero beber auga (non obstante, normalmente filtrada, auga de manancial) está permitido e mesmo recomendable.
Os cócteles a base de pepinos e kefir finamente relados son saborosos e saudables. Engade algunhas verduras para engadir un pouco de sabor.
O contido calórico total desta dieta de pepino-kéfir varía entre 750 e 800 kcal/día, o que garante unha rápida perda de quilos de máis (de tres a cinco por semana). Todos os demais alimentos están excluídos desta dieta, incluído o sal e o azucre.
Dieta con kefir e ovos
A base doutra dieta de kefir para a perda de peso son os ovos cocidos e unha bebida de leite fermentado saudable. A dieta baixa en calorías de ovo-kéfir ten un efecto complexo no corpo: ao mesmo tempo axuda a desfacerse do exceso de peso e axuda a limpar os intestinos das toxinas e toxinas acumuladas. Recoméndanse seis comidas ao día, cada unha das cales inclúe un ovo e un vaso de kefir baixo en graxa. A duración desta dieta pode ser duns días a unha semana, a perda de exceso de peso pode ser de dous a cinco quilogramos. Para manter a vitalidade, tome vitaminas complexas.
O kefir é un produto único que proporciona saciedade rápida, ten unha composición rica e non contén moitas calorías. Escoitaches falar diso moitas veces pero aínda non cres as historias dos teus amigos? A información que liches converterase nunha colección útil de consellos sobre como perder peso con kefir e seguir sendo unha beleza delgada durante moito tempo.
Fotos antes e despois
Para garantir a fiabilidade dos resultados, moitas mulleres e nenas fan un informe fotográfico antes de comezar a dieta de kefir e ao final gravan o resultado cunha cinta métrica.
Cada organismo ten a súa propia taxa metabólica, polo que os datos finais poden diferir dos datos estándar, tamén depende do exceso de peso inicial. Canto maior sexa o exceso da norma, maior será o salto inicial na perda de peso.
Mira a foto e elixe o kefir como un medio eficaz para a perda de peso e a saúde.